Pernahkah Anda merasa sakit pada lutut, baik salah satu sisinya saja atau malah keduanya? Memang, kondisi ini umum dialami, terutama jika Anda mengonsumsi makanan tertentu yang dapat menyebabkan nyeri lutut atau karena mengalami cedera sehingga mengakibatkan lutut sakit.
Penyebab Lutut Kiri Sakit
Selain bagian kanan, nyeri pada lutut ini juga sering muncul pada kaki sebelah kiri. Lantas, apa sebenarnya yang menjadi pemicu lutut kiri bisa terasa sakit? Yuk, cari tahu selengkapnya di kelanjut artikel ini!
- Cedera
Melansir dari Alodokter, lutut terdiri dari beberapa bagian, yakni tendon, ligamen, otot, dan tulang rawan. Bagian ini dapat mengalami cedera akibat berbagai kondisi seperti kecelakaan, terpukul, terjatuh, dan terkilir. Karena cedera ini menyebabkan lutut bagian kiri sakit, kesulitan untuk berjalan, memar, bahkan sampai bengkak.
- Obesitas
Kelebihan berat badan atau lebih dikenal dengan istilah obesitas dapat mengakibatkan lutut bagian kanan maupun kiri terasa sakit. Kondisi ini umumnya dipicu karena lutut harus bekerja keras menopang tubuh ketika beraktivitas. Alhasil, hal ini memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan meningkatkan risiko peradangan (osteoarthritis)
- Tendinitis
Melakukan aktivitas sehari-hari yang memerlukan lebih banyak kerja tubuh bagian bawah dapat memicu peradangan pada tendon. Tendon sendiri merupakan jaringan yang menjadi penghubung antara tulang kering dan tempurung. Peradangan inilah yang disebut dengan tendinitis dan kerap terjadi pada atlet, salah satunya pemain basket.
- Radang Sendi
Mengalami radang sendi atau dalam bahasa medis disebut dengan osteoartritis. Kondisinya sendiri dipicu karena tulang rawan mengalami penipisan akibat dari beban berlebihan yang diberikan pada lutut. Biasanya, kondisi ini paling sering dialami oleh penderita obesitas maupun akibat pertambahan usia.
Lantas, bagaimanakah cara mengatasi nyeri sendi lutut bagian kiri? Anda bisa mencoba beberapa tips sederhana berikut:
- Untuk meredakan peradangan, bengkak, dan nyeri yang muncul pada lutut kiri, bisa dikompres dengan es. Cara melakukannya mudah, tinggal memasukkan es batu ke kain atau handuk, lalu taruh es di bagian lutut yang nyeri selama kurang lebih 15-20 menit setiap empat jam. Lakukan cara ini sampai nyeri berkurang.
- Selain itu, melakukan peregangan ringan seperti leg extension atau hamstring stretch karena dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot pada lutut yang nyeri atau sakit.
- Waktu istirahat atau tidur, sebaiknya menaruh bantal di bagian bawah lutut dengan posisinya lebih tinggi dibandingkan dengan jantung. Tujuan melakukan ini adalah untuk mengurangi pembengkakan karena cedera.
Itulah dia beberapa hal yang dapat menyebabkan lutut sebelah kiri sakit dan tips sederhana yang dapat mengurangi sakitnya. Semoga bermanfaat!
